北九州八幡東区 高見整骨院。腰痛、頭痛、膝の痛み、首の痛み、四十肩、五十肩、スポーツ外傷、交通事故保険診療、日曜診療、酸素カプセル

こんにちは！

皆さん、寒い日が続いて体が冷えて困っていませんか？

体温が１℃下がるだけで免疫力はガクッと落ちてしまい、風邪を引きやすい体になってしまうんですよ😱

体温を上げる方法は、運動や質の良い睡眠　食事などありますがなかなか時間が取れなかったりすぐには効果が実感しにくいですよね🤔

そんな方に体験してもらいたいのが箱灸です！

箱灸ってなに？🤨　と聞き覚えのないものと思いますが、箱の中にもぐさを入れて温めるお灸のことです♨

これをお腹に当てて温めていきます　お腹にある腹大動脈という大きな血管を温めることで、全身に血液が巡り全身を芯から温めていきます😊

また、腹部の複数のツボも刺激し臓器の働きも促進されます！

なので、免疫力を上げるだけでなく　自律神経を整え、胃腸の疲れ便秘や生理痛　生理不順にも効果があるんですよ😉

私も初めて体験したのですが、もぐさを燃やすと香りにとても癒されて、お灸の熱で身体の内側からポカポカする感じでとても気持ち良かったです🤗

箱灸は１回2250円なんですが、体験を1000円で受けることができるので興味ある方は、ぜひぜひ受けられてください🙌

そして、只今キャンペーンで３０日フリーパスが9800円となっています🤭

箱灸で、免疫力を上げて風邪やコロナに負けない体を作っていきましょう(^^)/

こんにちは！

皆さん、肩こりや腰痛がなかなか治らないと悩んでいませんか？もしかしたら猫背になっているかもしれませんよ🤔

猫背になると肩や首、骨盤に負担がかかりやすくなり、肩こりや腰痛などの原因になり、他にも自律神経の乱れや血流が悪くなる場合もあります😱

放置しておくと症状はどんどん悪化してしまうので、早めに改善することをオススメします！

猫背かどうかのチェックですが

①枕が低いと寝れない　②口や鼻が乾燥しやすい　③机仕事や前かがみ姿勢が多い　④頭痛がよくでる　⑤首肩が凝りやすい　⑥腕がだるい、痺れがある　⑦お腹周りがたるんできた　⑧姿勢が悪いといわれる　⑨スマホを良く使う　⑩椅子の背もたれを良く使う　⑪疲れやすい　⑫睡眠の質が悪い　⑬車の運転を良くする

この13項目の内7個以上当てはまっていると危険ですよ🙀

高見整骨院では、只今年賀ハガキをお持ち頂けると猫背矯正の体験も無料で行っています🤗

自分の今の姿勢の状態や、改善された後の状態なども知れるので興味あれば、ぜひぜひ声を掛けてくださいね😊

そして、猫背矯正のキャンペーンも行っていて今始めると…24回分が＋6回で30回！32回分が＋8回で40回と回数がプラスされます🙌

この機会に猫背を治して健康な体作りを始めませんか？(^^)/

あけましておめでとうございます😊

高見整骨院、本日から元気に再開です！

只今お年玉キャンペーンやってます🤗

年賀ハガキご持参の患者様に、自費メニュー体験を無料で行っています！

自費メニューは、猫背矯正　トムソンベッド　EMS 吸玉　ハイボルトがあります😉

これを機に気になるものを体験されてくださいね(^^)/

メリークリスマス！🎄

皆さん、今日は12月24日クリスマスですね🤗

さてさて今回はクリスマスについてお話ししていきます😉

そもそもクリスマスとは、イエス・キリストの降誕祭です

実は、キリストの正式な生まれた日は特定されていないので降誕祭とは「キリストの誕生日」ではなく「キリストが生まれたことをお祝いする日」なんですよ🧐

クリスマスは12月25日ですが、前日の12月24日にクリスマスイブとしてお祝いしますよね

なぜ、前日に？と思いますが　「イブ」とは英語の「evening(夜)」と同じ意味の古語「even」のことであり

クリスマスイブとは「クリスマスの前夜」ではなく「クリスマスの夜」のことなのです🥳

ユダヤ暦では、日没が一日の変わり目とされています。なので、12月24日の日没から12月25日の日没までが「クリスマス」とされているんですよ😲

そして、クリスマスの決まった挨拶といえば「Merry Christmas！」(メリークリスマス)ですね😊

「楽しいクリスマスを！」という意味になってます　皆さんも良いクリスマスお過ごしくださいね(^^)/

こんにちは！

皆さん、毎日食事はきちんと食べれていますか？

体調が良くないときなどは、たまに食欲がない時などもありますよね🤔

今回は、食欲不振についてお話ししていきます

食欲不振には、病気からくるものもありますが、日常生活から考えられる原因としては

ストレス　運動不足や睡眠不足による不規則な生活習慣　消火器の機能低下　妊娠　アルコールの飲みすぎ　などがあります😫

予防法は、まず規則正しい生活をおくること　気分転換をして精神的なストレスを溜めない　適度な運動をする　アルコールは適量を守り、休肝日を設けるなどです🤗

また、消化の良い食べ物を少量ずつ食べるのもいいですよ

疲労回復に効果的な、玄米　豚肉　ウナギ　豆類　ねぎ　山芋などがオススメです😉

食欲がない時などは、お試しくださいね(^^)/

こんにちは！

皆さん、膝を曲げた時などに膝がポキポキと鳴りませんか？

自分も膝を曲げた時によく鳴るので少し恥ずかしかったりしますよね😅

この音の正体は、関節の中の気泡が弾ける音です

関節は「関節液」という液体で満たされており、関節が動く際には関節液が軟骨を保護して摩擦が起きにくいようにしています

ところが、急に関節が動くと関節液の圧力が急激に変化し空洞ができます

この空洞に溜まった気泡が弾ける時の音が「ポキポキ」という音だと考えられています🧐

痛みのない「ポキポキ」や「パキパキ」という音はスルーして構いませんが、痛みが伴う場合や、「ミシミシ」や「ギシギシ」といった何かがこすれるような音が聞こえる場合は要注意！変形性膝関節症との関係を疑いましょう😱

軟骨同士が触れ合って摩擦を起こしていると考えられます

放置しておくと変形性膝関節症が悪化し痛みが増し、膝関節の骨そのものにも変形が生じてしまいます😫

膝の音によく注意して、違和感があればなるべく早く受診しましょうね🤔

こんにちは！

今週からとても寒くなりましたね🥶

こんなに寒いと朝布団からなかなか出られないですよね…😫

今回は、朝布団からパッと出られるための方法を紹介します😊

まず、部屋と体を温めて、布団から出やすい環境を作ります！

エアコンなどにタイマーがあれば、起きる30分前にセットしておいたり　枕元に羽織るものを置いておき、目覚めたら布団の中で着てしまいましょう

または、布団を軽めにして服を一枚多く着て寝たり、ズボンや靴下の重ね履きもオススメです

とにかく「布団から出た時に温度差をあまり感じない環境」にしておくことがポイントです🧐

次に、起きたら布団の中で指１本からでもいいので動かしましょう！

指がコチョコチョと全部動かせるようになったら、手だけ布団から出してブラブラ降ってみましょう

それから両腕を天井に向けて突き出し、またブラブラします

足も同様に、布団の中で指のグーパーから足首回し、と末端から動かしていきます　血液が全身に巡っていきます😉

そして、目が覚めたらすぐにシャッ！とカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう！

人は強い光の刺激によって目覚めます。太陽の光を浴びると覚醒を促す「セロトニン」の分泌が増えるのだそうです

最後に、朝のご褒美を用意しておきます🤭

朝食の美味しいパンやとっておきのコーヒー豆など「明日起きたらアレがあるな」というモチベーションを用意しておくと、起きるのが楽しくなりますよ

朝起きるのがつらいという方は、お試しください(^^)/

こんにちは！

前回は、免疫力アップにオススメの運動を紹介しましたが

今回は、免疫力を高める食事を紹介していきます😊

食べ物の消化・吸収・排泄を担っている腸は、有害な成分が体内に進入するリスクが最も高い場所であり、免疫細胞の60~70%は腸に集中しています

腸内環境は善玉菌を増やすことで整えられるので、善玉菌を増やすような食事を摂ることが免疫力を高める食事の基本となります🧐

まずは、発酵食品です

納豆・ヨーグルト・キムチ・味噌などに代表される発酵食品には、善玉菌を増やす働きがあり免疫力を高める食事の基本です！

１日１品を目安に毎日取り入れたいですね🤗

次にオリゴ糖です

オリゴ糖は善玉菌の１つであるビフィズス菌のエサとなることで、善玉菌を増やすことに役立ちます

玉ねぎ・ごぼう・バナナ・大豆製品などに多く含まれます😉

最後に食物繊維です

腸の蠕動運動を促し、消化物を体外へ排出する役割がある食物繊維は、善玉菌のエサにもなり腸内を善玉菌優位に導きます

豆類・キノコ類・野菜・果物に多く含まれています😙

善玉菌を増やす食事で腸内環境を整えて、免疫力を高めていきましょう(^^)/

こんにちは！

前回は、免疫力を上げるために必要なことについてお話ししましたが

今回は、その中でも運動について詳しく紹介します🤗

免疫力を高めるために、適度な運動を習慣づけることは非常に効果的です！

これは、体中の筋肉を動かすと体温が上がることで血行が良くなり、全身に酸素や栄養が行き届くようになります

さらに運動によって溜まった疲労を解消するために筋肉にも血液が送りこまれ、ますます代謝がアップします🧐

しかし、過度な運動はかえって免疫力を低下させてしまう可能性もあるので要注意です😱

運動不足な状態で、急にハードな運動をすると体に大きなストレスがかかり、自律神経のバランスを崩してしまうリスクがあります

運動は自分のペースで徐々に行っていきましょう😉

免疫力アップに効果的な運動は、ウォーキングやエア縄跳びなどがオススメです

ウォーキングは徐々に体温を上げることで、血行や代謝も促進され免疫力が高まります。一日あたり平均8,000歩以上を目指しましょう！

エア縄跳びは実際にロープを用意する必要はなく、筒状に丸めた冊子やラップの芯などを両手に持ち、縄跳びのように両手を回しながら体を上下させましょう。かかとが浮く程度でOKです😊

まずは30秒ほど続けて、慣れてきたら3~5セットを目標にしましょう！

運動をしっかり続けて免疫力を上げていきましょう(^^)/